Introduktion

Hej! Välkommen till Qigong For Everyone! Jag heter Joakim Lloyd Raboff och jag jobbar med coachning i Qigong. Jag erbjuder två unika Qigong-serier som heter Breathe & Smile™ och Morning Flow™.

Båda serier har skapats för att möta efterfrågan från människor som länge längtat efter en mjukare träningsform som ger mycket energi men samtidigt minimerar risken för skador.

Jag ger inga vidlyftiga eller flummiga löften när du tränar Qigong med mig. Istället erbjuder jag en okomplicerad form av Qigong som är helt fokuserad på att hjälpa dig må bättre. Båda serier består av välbeprövade flöden, rörelser och poser som är flera tusen år gamla.

Båda serier kan anpassas till just dina fysiska behov, din förmåga och dina mål – oavsett ålder eller kroppstyp.

Så fort du börjar träna Qigong regelbundet, kommer du att märka en minskning av stelhet, förbättrad flexibilitet, ökad styrka och förhoppningvis också ett tydligt inre lugn. Och eftersom du inte behöver specialutrustning, särskilda kläder eller ens förkunskaper för att börja träna Qigong, kan du öva nästan var som helst, när som helst och så länge du vill.

Qigongs mjuka, långsamma tempo gör den särskilt lämplig för personer som återhämtar sig efter en skada, en längre tids stressrelaterad sjukdom, kroniska besvär eller funktionsnedsättning.

Qigong ökar flöden och återställer balans.

Av personlig erfarenhet vet jag att långa perioder med intensiv stress och slarv med kost och sömn kommer så småningom att leda till obalans i livet. Och det är idag väldokumenterat att det leder nästan ofelbart till en ökning av produktionen av stresshormonet kortisol. Kortisol orsakar bl a högt blodtryck, trötthet och kan leda till utbrändhet.

Qigong hjälper till att öka syresättningen av din kropp på ett effektivt sätt utan risk för skador.

Jag coachar det som kallas ”rörlig Qigong”, vilket definieras av genomtänkta sekvenser där både stillastående poser och flöden – tillsammans med andningsövningar – syresätter hela kroppen vilket minskar stressnivån och lugnar sinnet.

Även om relativt lite fysisk aktivitet krävs när man tränar Qigong, märks resultaten ofta direkt. Resultaten är dessutom förvånansvärt långvariga.

När du deltar i mina Qigong-pass lär jag dig flera grundläggande Qigong-rörelser så att du kan börja träna självständigt – för att både upprätthålla och utöka hälsofördelarna.

Morning Flow™ Den här serien hjälper dig att komma igång på morgonen – utan att vara alltför fysiskt ansträngande. Den gör att du kan hantera dagens utmaningar på ett smidigare sätt, utan värk, stelhet och minskad stress. Förutom att Morning Flow™ fungerar som en perfekt träningsrutin tidigt på morgonen eller i början av dagen, kan du också träna det när det passar dig. Dag som natt.

Precis som med Breathe & Smile™, kan Morning Flow™ också utövas både inomhus och utomhus, eftersom det kräver väldigt lite plats.

Tid: 20-45 minuter

Breathe & Smile™ är fokuserad på att snabbt reducera din stressnivå och samtidigt stärka kroppen med en serie långsamma, kontrollerade rörelser som är synkroniserade med din andning.

Breathe & Smile™ kan tränas separat eller tillsammans med andra former av Qigong när som helst på dagen. Många uppskattar den här serien efter arbetet eller direkt efter ett långt, stillasittande möte. Andra använder Breathe & Smile™ precis innan de lägger sig.

Tid: 20-45 minuter

Qigong betyder ”arbeta med energi”.

Qigong uttalas ”Chee Gong” och kommer ursprungligen från Kina. Liksom många andra aktiviteter där kroppen är enda “redskapet”, dit till exempel både Yoga och Tai Chi hör, har också Qigong influenser från flera olika källor. I grunden består Qigong av ett brett utbud av långsamma, noggrant koreograferade och ofta sammankopplade rörelser, flöden och poser som ger dig en form av träning som kan lindra stelhet, minska både smärta och stress samt förbättra fokus och ge ett inre lugn.

I själva verket handlar Qigong om att ta hjälp av kroppen för att lugna sinnet. Genom att stimulera din kropp med en serie långsamma, repetitiva rörelser och kontrollerad andning, kan det bli lättare att släppa alla stressande tankar och bekymmer. Efter varje pass kommer du att känna att både kropp och själ är härligt avslappnade och att det uppstått en underbar fysisk och emotionell balans. En balans som kan följa med dig hela dagen och ge en vilsammare sömn.

KLICKA HÄR för att boka en introduktionskurs.