Jag heter Joakim Lloyd Raboff och jag erbjuder personlig coachning i Qigong. Med mig blir du coachad i två unika Qigong-program som jag designat och heter DestressRelax™ och MorningFlow™. Båda programmen skapades för att möta efterfrågan från människor som vill träna effektivt, självständigt och samtidigt minska risken för skador.

Jag coachar en okomplicerad form av Qigong som är helt fokuserad på att hjälpa dig må bättre genom enkla flöden, rörelser och poser. Det finns inga överdrifter, vidlyftiga löften eller flum i det jag lär ut. Bara Qigong, rätt upp och ner. Så som det var tänkt från början.

Båda mina program kan anpassas till just dina fysiska behov, din förmåga och dina mål – oavsett ålder eller kroppstyp.

Så fort du börjar träna regelbundet, kommer du också att märka en minskning av stelhet, lindring av värk, förbättrad flexibilitet, ökad styrka och ett inre lugn. Och eftersom du inte behöver specialutrustning, särskilda kläder eller ens förkunskaper för att börja träna Qigong, kan du öva nästan var som helst, när som helst och så länge du vill.

Qigongs mjuka, långsamma tempo gör den särskilt lämplig för personer som återhämtar sig efter en skada, en tids sjukdom, kroniska besvär eller funktionsnedsättningar.

På kort tid kan du också lära dig att använda Qigong för att minska  stelhet, öka rörlighet och skapa en fin balans i kropp och sinne.

Av personlig erfarenhet vet jag att långa perioder med intensiv stress och slarv med kost och sömn kommer så småningom att leda till ett liv i obalans. Och det är idag väldokumenterat att en sån livsstill ökar produktionen av stresshormonet kortisol som bl a orsakar högt blodtryck, trötthet, depression och till och med total utbrändhet.

Jag coachar det som kallas ”Rörlig Qigong”, vilket definieras av genomtänkta sekvenser där både rörliga och mer stillastående poser och flöden som tillsammans med specifika andningsmönster, syresätter hela kroppen. Detta minskar stressnivån och lugnar sinnet.

Även om relativt lite fysisk aktivitet krävs när man utövar Qigong, märks resultaten ofta direkt. Resultaten är dessutom förvånansvärt långvariga.

Mina Qigong-pass lär dig flera grundläggande Qigong-rörelser, poser och flöden så att du kan börja träna självständigt – för att både upprätthålla och utöka hälsofördelarna.

MorningFlow ™ Det här programmet hjälper dig att komma igång på morgonen – utan att vara alltför fysiskt ansträngande. Den gör att du kan hantera dagens utmaningar på ett smidigare sätt, utan värk, stelhet och stress. Förutom att MorningFlow ™ fungerar som en perfekt träningsrutin tidigt på morgonen eller i början av dagen, kan du träna programmet när det passar dig. Dag som natt.

Precis som med DestressRelax™, kan MorningFlow™ också utövas både inomhus och utomhus, eftersom det kräver väldigt lite plats.

Tid: 20-45 minuter

DestressRelax™ är fokuserad på att snabbt reducera din stressnivå och samtidigt stärka kroppen med en serie långsamma, kontrollerade rörelser som är synkroniserade med din andning.

Programmet DestressRelax™ kan tränas separat eller tillsammans med andra former av Qigong när som helst på dagen. Många uppskattar DestressRelax™ efter arbetet eller direkt efter ett långt, stillasittande möte. Andra använder programmet precis innan de lägger sig.

Tid: 20-45 minuter

Qigong, uttalas ”chee gong”, betyder bokstavligen
”arbeta med energi” och har sitt ursprung från forntidens Kina.

Liksom många andra aktiviteter där kroppen är enda “redskapet”, vilket omfattar till exempel både Yoga och Tai Chi, har också Qigong influencer från flera olika källor.

I huvudsak består Qigong av ett brett utbud av långsamma, noggrant koreograferade och ofta sammankopplade, rörelser, flöden och poser som ger dig en form av träning som kan lindra stelhet, minska både smärta och stress samt förbättra fokus och öka lugn.

I själva verket handlar Qigong om att ta hjälp av kroppen för att lugna sinnet. Genom att stimulera din kropp med en serie långsamma, repetitiva rörelser och kontrollerad andning, får du lättare att släppa alla stressande tankar och bekymmer. Efter varje pass kommer du att känna att både kropp och själ är härligt avslappnade och att det uppstått en underbar fysisk och emotionell balans. En balans som kan följa med dig hela dagen och till och med ge en behagligare sömn.

KLICKA HÄR för att mejla mig din bokning för en inledande QIGONG-klass idag.