Introduktion

Hej! Välkommen till Qigong For Everyone! Jag heter Joakim Lloyd Raboff och jag erbjuder coachning i Qigong. Jag har utvecklat två unika Qigong-serier som heter Breathe & Smile™ och Morning Flow™. Båda serier har skapats för att möta efterfrågan från människor som vill träna effektivt, självständigt och samtidigt minska risken för skador.

Jag ger inga vidlyftiga löften eller flummiga påståenden när du tränar Qigong med mig. Jag coachar en okomplicerad form av Qigong som är helt fokuserad på att hjälpa dig må bättre genom två serier med flöden, rörelser och poser. Så som det var tänkt från början.

Båda mina serier kan anpassas till just dina fysiska behov, din förmåga och dina mål – oavsett ålder eller kroppstyp.

Så fort du börjar träna Qigong regelbundet, kommer du också att märka en minskning av stelhet, lindring av värk, förbättrad flexibilitet, ökad styrka och ett inre lugn. Och eftersom du inte behöver specialutrustning, särskilda kläder eller ens förkunskaper för att börja träna Qigong, kan du öva nästan var som helst, när som helst och så länge du vill.

Qigongs mjuka, långsamma tempo gör den särskilt lämplig för personer som återhämtar sig efter en skada, en längre tids sjukdom, kroniska besvär eller funktionsnedsättning.

Qigong ökar flöden och återställer balans.

Av personlig erfarenhet vet jag att långa perioder med intensiv stress och slarv med kost och sömn kommer så småningom att leda till obalans i livet. Och det är idag väldokumenterat att en sån livsstil ökar produktionen av stresshormonet kortisol som bl a orsakar högt blodtryck, trötthet, depression och till och med utbrändhet.

Qigong hjälper till att öka syresättningen av din kropp på ett effektivt sätt utan risk för skador.

Jag coachar det som kallas ”rörlig Qigong”, vilket definieras av genomtänkta sekvenser där både stillastående poser och flöden – tillsammans med andningsövningar – syresätter hela kroppen. Detta minskar stressnivån och lugnar sinnet.

Även om relativt lite fysisk aktivitet krävs när man tränar Qigong, märks resultaten ofta direkt. Resultaten är dessutom förvånansvärt långvariga.

Mina Qigong-pass lär dig flera grundläggande Qigong-rörelser, poser och flöden så att du kan börja träna självständigt – för att både upprätthålla och utöka hälsofördelarna.

Morning Flow ™ Den här serien hjälper dig att komma igång på morgonen – utan att vara alltför fysiskt ansträngande. Den gör att du kan hantera dagens utmaningar på ett smidigare sätt, utan värk, stelhet och minskad stress. Förutom att Morning Flow ™ fungerar som en perfekt träningsrutin tidigt på morgonen eller i början av dagen, kan du också träna det när det passar dig. Dag som natt.

Precis som med Breathe & Smile™, kan Morning Flow™ också utövas både inomhus och utomhus, eftersom det kräver väldigt lite plats.

Tid: 20-45 minuter

Breathe & Smile™ är fokuserad på att snabbt reducera din stressnivå och samtidigt stärka kroppen med en serie långsamma, kontrollerade rörelser som är synkroniserade med din andning.

Programmet Breathe & Smile™ kan tränas separat eller tillsammans med andra former av Qigong när som helst på dagen. Många uppskattar den här serien efter arbetet eller direkt efter ett långt, stillasittande möte. Andra använder Breathe & Smile™ precis innan de lägger sig.

Tid: 20-45 minuter

Qigong betyder ”arbeta med energi”.

Qigong uttalas ”Chee Gong” och kommer ursprungligen från Kina. Liksom många andra aktiviteter där kroppen är enda “redskapet”, som till exempel både Yoga och Tai Chi, har också Qigong influenser från flera olika källor. I grunden består det av ett brett utbud av långsamma, noggrant koreograferade och ofta sammankopplade, rörelser, flöden och poser som ger dig en form av träning som kan lindra stelhet, minska både smärta och stress samt förbättra fokus och inre lugn.

I själva verket handlar Qigong om att ta hjälp av kroppen för att lugna sinnet. Genom att stimulera din kropp med en serie långsamma, repetitiva rörelser och kontrollerad andning, får du lättare att släppa alla stressande tankar och bekymmer. Efter varje pass kommer du att känna att både kropp och själ är härligt avslappnade och att det uppstått en underbar fysisk och emotionell balans. En balans som kan följa med dig hela dagen och ge en vilsammare sömn.

KLICKA HÄR för att boka en introduktionskurs.