• Nu i Vejbystrand

    Joakim Lloyd Raboff
    Din Personliga Qigong Coach

  • Lär dig hur DestressRelax™ & MorningFlow™ kan
    minska stress och öka flexibilitet och muskelstyrka.

  • Fyll din kropp med ny energi och börja dagen på bästa tänkbara sätt!

Jag heter Joakim Lloyd Raboff och jag är en personlig Qigong Coach. Med mig blir du coachad i två unika Qigong-program som jag designat och heter DestressRelax™ och MorningFlow™. Båda programmen skapades för att möta efterfrågan från människor som vill träna effektivt, självständigt och samtidigt minska risken för skador.

Jag coachar en okomplicerad form av Qigong som är helt fokuserad på att hjälpa dig må bättre genom enkla flöden, rörelser och poser. Det finns inga överdrifter, vidlyftiga löften eller flum i det jag lär ut. Bara Qigong, rätt upp och ner. Så som det var tänkt från början.

Båda mina program kan anpassas till just dina fysiska behov, din förmåga och dina mål – oavsett ålder eller kroppstyp.

Så fort du börjar träna regelbundet, kommer du också att märka en minskning av stelhet, lindring av värk, förbättrad flexibilitet, ökad styrka och ett inre lugn. Och eftersom du inte behöver specialutrustning, särskilda kläder eller ens förkunskaper för att börja träna Qigong, kan du öva nästan var som helst, när som helst och så länge du vill.

Qigongs mjuka, långsamma tempo gör den särskilt lämplig för personer som återhämtar sig efter en skada, en tids sjukdom, kroniska besvär eller funktionsnedsättningar.

Qigong Joakim Rooftop

Qigong Beach

Här är min berättelse

Efter att ha arbetat professionellt i nästan två decennier som fotograf, filmare, författare och bildkonstnär, alltid på resande fot, ofta släpande på tung, otymplig utrustning och sällan tillräckligt med tid för vila och återhämtning, började min kropp säga ifrån. När stelheten och smärtan blev allt intensivare och hindrade mig från att arbeta och leva ett normalt liv, började jag bli orolig. Vad var det för fel på mig? Skulle jag kunna fortsätta arbeta, än mindre surfa, åka skidor eller jogga?

Efter att ha genomgått flera undersökningar, inklusive omfattande röntgen och blodtester, diagnostiserades jag till slut; Jag hade en ovanlig form av artrit kallad Palindrom reumatism
– en kronisk sjukdom som på sikt skulle kunna bryta ner min kropp och till och med vara livshotande.

Reumatologen som undersökte mig föreslog att jag omedelbart skulle börja injicera Methotrexate, en cellgiftsbehandling som ofta används för patienter med leukemi och andra former av cancer. Jag blev ganska paff av förslaget, tvekade och bad att få återkomma. Jag har inte varit på återbesök.

Efter många timmars undersökning fick jag klart för mig att det faktiskt fanns en uppsjö av alternativa behandlingar för min sjukdom. Många påstods kunna, om inte helt bota, så åtminstone reducera symptomen till ett absolut minimum. Men eftersom många av behandlingarna var homeopatiska och erbjöd mycket lite bevis för sina vidlyftiga påståenden, kände jag mig emellanåt lite uppgiven.

En av de mest radikala och samtidigt fängslande metoderna för att lindra smärtan från artrit och andra reumatiska sjukdomar och åldersrelaterad stelhet, förespråkade en ganska radikal livsstilsförändring. Den hävdade att om jag började äta sundare kost (mestadels växtbaserad föda), stressade mindre och började träna Qigong regelbundet, kunde jag räkna med att min kropp snabbt skulle återfå flexibilitet, smidighet och styrka.

Jag hade redan tränat yoga i några år och blev så klart nyfiken på Qigong, en urgammal träningsform från Kina som kombinerade långsamma flöden, koreograferade rörelser och poser med kontrollerad andning.
Det tog bara en enda Qigong-lektion för mig att märka en påtaglig förbättring i min rörlighet och hur de olika flöden och poser lindrade den jobbiga värken i vrister, knän, höfter, axlar, armar och fingrar.

Efter att ha utbildat mig i Qigong i Sverige, Spanien, Thailand och Vietnam, bestämde jag att det var dags för en ny fas i livet. Medan jag alltid kommer att se bild och text som mina kreativa uttrycksmedel, fokuserar jag idag också på att hjälpa andra att uppleva nyttan av och fördelarna med Qigong.

Kontakta mig gärna om du har några frågor om min berättelse eller hur Qigong kan hjälpa dig.

  • FLEXIBILITET. STILLHET. HÄLSA.

På kort tid kan du också lära dig att använda Qigong för att minska  stelhet, öka rörlighet och skapa en fin balans i kropp och sinne.

Av personlig erfarenhet vet jag att långa perioder med intensiv stress och slarv med kost och sömn kommer så småningom att leda till ett liv i obalans. Och det är idag väldokumenterat att en sån livsstill ökar produktionen av stresshormonet kortisol som bl a orsakar högt blodtryck, trötthet, depression och till och med total utbrändhet.

Jag coachar det som kallas ”Rörlig Qigong”, vilket definieras av genomtänkta sekvenser där både rörliga och mer stillastående poser och flöden som tillsammans med specifika andningsmönster, syresätter hela kroppen. Detta minskar stressnivån och lugnar sinnet.

Även om relativt lite fysisk aktivitet krävs när man utövar Qigong, märks resultaten ofta direkt. Resultaten är dessutom förvånansvärt långvariga.

Mina Qigong-pass lär dig flera grundläggande Qigong-rörelser, poser och flöden så att du kan börja träna självständigt – för att både upprätthålla och utöka hälsofördelarna.

MorningFlow ™ Det här programmet hjälper dig att komma igång på morgonen – utan att vara alltför fysiskt ansträngande. Den gör att du kan hantera dagens utmaningar på ett smidigare sätt, utan värk, stelhet och stress. Förutom att MorningFlow ™ fungerar som en perfekt träningsrutin tidigt på morgonen eller i början av dagen, kan du träna programmet när det passar dig. Dag som natt.

Precis som med DestressRelax™, kan MorningFlow™ också utövas både inomhus och utomhus, eftersom det kräver väldigt lite plats.

Tid: 20-45 minuter

DestressRelax™ är fokuserad på att snabbt reducera din stressnivå och samtidigt stärka kroppen med en serie långsamma, kontrollerade rörelser som är synkroniserade med din andning.

Programmet DestressRelax™ kan tränas separat eller tillsammans med andra former av Qigong när som helst på dagen. Många uppskattar DestressRelax™ efter arbetet eller direkt efter ett långt, stillasittande möte. Andra använder programmet precis innan de lägger sig.

Tid: 20-45 minuter

morning flow

  • Är Qigong helt nytt för dig? Här är vad du behöver veta.

Qigong, uttalas “chee gong”, betyder bokstavligen
”arbeta med energi” och har sitt ursprung från forntidens Kina.

Liksom många andra aktiviteter där kroppen är enda “redskapet”, vilket omfattar till exempel både Yoga och Tai Chi, har också Qigong influencer från flera olika källor.

I huvudsak består Qigong av ett brett utbud av långsamma, noggrant koreograferade och ofta sammankopplade, rörelser, flöden och poser som ger dig en form av träning som kan lindra stelhet, minska både smärta och stress samt förbättra fokus och öka lugn.

I själva verket handlar Qigong om att ta hjälp av kroppen för att lugna sinnet. Genom att stimulera din kropp med en serie långsamma, repetitiva rörelser och kontrollerad andning, får du lättare att släppa alla stressande tankar och bekymmer. Efter varje pass kommer du att känna att både kropp och själ är härligt avslappnade och att det uppstått en underbar fysisk och emotionell balans. En balans som kan följa med dig hela dagen och till och med ge en behagligare sömn.

KLICKA HÄR för att mejla mig din bokning för en inledande QIGONG-klass idag.

Qigong-Joakim-Lloyd-Raboff-Malaga-Park

Qigong Palmtrees

© Copyright - Qi Gong Malaga